Hai bisogno di perdere 5 kg velocemente? Questo può essere fatto in soli 5 giorni. Maggiori informazioni sulla metodologia nell'articolo.
Una dieta alcolica per 5 giorni è dura e rigorosa, quindi non è consigliabile seguirla per un lungo periodo di tempo, ma 5 giorni sono un periodo abbastanza adatto durante il quale puoi sbarazzarti di qualche chilo in più senza danni alla salute. Affinché la perdita di peso proceda secondo i piani, è necessario fare affidamento sul supporto della propria forza di volontà e su una buona motivazione, perché i fallimenti nella dieta non servono a nulla. Se segui rigorosamente il sistema di consumo della dieta, alla fine puoi correggere visivamente la tua figura e anche acquisire leggerezza nello stomaco.
Essenza e funzioni
Il metodo di consumo prevede di bere bevande sane e ipocaloriche ed evitare completamente cibi solidi. I primi giorni di dieta si rivelano i più difficili perché il corpo deve adattarsi ad un nuovo sistema nutrizionale.
Gli inventori della dieta promettono una pulizia completa di tutti gli organi dalle sostanze nocive, a seguito della quale una persona perde peso e generalmente si sente molto meglio. In effetti, i cambiamenti positivi si verificano come risultato di un sollievo temporaneo: il sistema digestivo funziona in modo calmo, poiché non ci sono cibi solidi in grandi quantità e le bevande rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo.
È consigliabile avviare tali dimissioni regolarmente, ma non dovrebbero essere ritardate per evitare problemi di salute.
Importante: I medici ritengono utile una cura con l'alcol, ma solo se non dura più di una settimana.
Nella versione classica, questa tecnica dura 30 giorni, ma non dovresti eseguire tali esperimenti sul tuo corpo - anche se riesci a perdere peso in modo significativo, non ti dirà "grazie".
Se una persona potesse mangiare solo cibo liquido, i medici avrebbero da tempo consigliato a tutti di passare a una dieta del genere, ma non possiamo fare a meno del cibo solido, che contiene tutte le sostanze necessarie per il corretto funzionamento di organi e sistemi.
I risultati di una dieta alimentare di 5 giorni sono dovuti al fatto che il contenuto calorico del cibo è ridotto. Si ritiene che una persona che conduce uno stile di vita calmo abbia bisogno di consumare solo 1200 kcal al giorno per sbarazzarsi dei chili in più e il valore energetico della bevanda più ipercalorica nel menu della dieta alimentare non supera le 40 unità per 100 g.
Vantaggi e svantaggi
Il principale aspetto positivo della dieta alcolica è la rapida perdita di peso. Tuttavia, ricorda che il numero di chilogrammi persi comprende non solo il grasso corporeo, ma anche i liquidi in eccesso e il contenuto intestinale. Per questo motivo la perdita di peso avviene inizialmente rapidamente, ma poi l’effetto svanisce.
Il secondo vantaggio della dieta è che permette di sviluppare la forza di volontà. Molti non riescono a sopportare rigidi regimi di perdita di peso e soccombono a cibi deliziosi a causa di una costante sensazione di fame. Aderendo temporaneamente alla tecnica, supportato dall'interesse per essa e dai primi risultati positivi, puoi motivarti a continuare a lavorare sul tuo corpo.
La tecnologia presenta anche degli svantaggi.
Importante: Un improvviso cambiamento nel sistema nutrizionale porta allo stress nel corpo, che ha un impatto negativo sul benessere.
Inoltre, il passaggio all'alimentazione liquida, anche se solo temporaneamente, può portare ad un'esacerbazione di malattie croniche, soprattutto nel tratto gastrointestinale.
La dieta alcolica (5 giorni) ha risultati incoerenti. Ridurre l’apporto calorico del cibo porta non solo alla perdita di peso ma anche ad effetti collaterali.
Se hai mangiato tutto quello che vuoi per molto tempo e in grandi quantità, un forte calo dei livelli di energia può portare a mal di testa, irritabilità, apatia, debolezza e vertigini e persino svenimenti per la fame.
Se la dieta viene prolungata per un lungo periodo di tempo, gli organi perdono irreversibilmente le loro cellule, il che ha un impatto negativo sui processi vitali. Per questo motivo non dovresti aderire ai principi del metodo per più di 5-7 giorni.
Principi
Quando si perde peso con questo metodo, nel menu sono presenti bevande salutari a basso contenuto calorico: succhi fatti in casa, composte e bevande alla frutta senza zucchero, tè verde e nero, gelatina. Se trovi difficile abituarti a una dieta senza prodotti proteici, puoi utilizzare brodo di carne o di pollo. Alcuni consigliano anche il pesce, ma non a tutti piace. In una versione delicata della dieta, nel menu sono presenti zuppe frullate, che vengono macinate in una massa omogenea in un frullatore dopo la bollitura.
Nonostante l'abbondanza di liquidi nel cibo, non dobbiamo dimenticare l'acqua pulita. L'assunzione giornaliera di liquidi è di 1,5-2 litri al giorno, a seconda del peso corporeo, ma in questa cifra non sono incluse le bevande con valore energetico.
Solo l'acqua pura può influenzare l'equilibrio salino nel corpo.
In genere, una dieta alcolica di 5 giorni (vedi recensioni sotto) richiede il consumo di 2 litri di bevande e questa quantità è suddivisa in più dosi, preferibilmente a intervalli regolari. Puoi alternare questi “piatti” con semplice acqua per sopprimere la sensazione di fame.
Alcuni, al contrario, consigliano di non attenersi a un programma rigoroso, ma di bere un bicchiere di cibo liquido ogni volta che si ha voglia di mangiare.
Importante: Non puoi fare esercizio mentre sei a dieta. Il corpo non riceve abbastanza energia per poter svolgere attività fisica senza compromettere la salute e il benessere.
Anche l'attività fisica leggera va rimandata fino all'abbandono completo della dieta, per non parlare della palestra o del jogging.
Per evitare che la perdita di peso causi il rilassamento cutaneo eliminando le pieghe di grasso, si consiglia di utilizzare cosmetici adeguati e partecipare a sessioni di massaggi completi durante la dieta.
Menù per 5 giorni
In genere le diete vengono seguite per una settimana e per questo periodo viene creato un chiaro sistema nutrizionale, dove ogni giorno è dedicato ad una bevanda specifica in modo che l'organismo riceva tutti i nutrienti necessari nel giusto ordine. Il metodo di cinque giorni è meno stressante, quindi puoi scegliere i componenti della dieta secondo i tuoi gusti. Alcuni scelgono una bevanda per l'intera dieta, altri bevono ogni giorno diversi “pasti” liquidi.
Dieta alimentare per 5 giorni - menu:
- Succhi appena spremuti di verdura, frutta o bacche senza aggiunta di sale o zucchero. Particolarmente utili sono le bevande a base di frutta non zuccherata (mele, arance, kiwi); tra le verdure è meglio scegliere pomodori, cetrioli, carote, zucca o sedano.
- Composte fatte in casa, bevande alla frutta o gelatine. Tutte queste bevande sono fatte senza zucchero e devono essere appena preparate e non conservate in bicchieri. Sono vietate le composte, le bevande e i succhi di frutta acquistati in negozio.
- Tè verde o nero senza zucchero. Se è difficile rinunciare ai dolcificanti, potete aggiungere alla bevanda un po' di miele naturale. Inoltre, limone, zenzero, menta e cannella si sposano bene con il tè: questi additivi possono essere combinati tra loro o usati separatamente. In ogni caso il tè dovrebbe essere naturale e non in bustine.
- Euforbia. Questa bevanda dietetica serve come base per la dieta con lo stesso nome, ma può anche essere inclusa liberamente nel menu per altri metodi. Il tè nero, o meglio verde, viene diluito in diverse proporzioni con latte con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%, creando una bevanda dietetica, gustosa e nutriente.
- Prodotti a base di latte fermentato. Kefir, yogurt, latte cotto fermentato e altri latticini con un contenuto di grassi non superiore all'1% contribuiscono alla normalizzazione della funzione intestinale, al ripristino del metabolismo e alla buona sazietà.
- Brodo di carne, pesce o pollo. La bevanda è preparata senza sale; Puoi aggiungere solo le tue spezie naturali preferite che non stimolano l'appetito.
- Zuppa cremosa. La zuppa di verdure, ad esempio con carote, pomodori, sedano e broccoli, viene cotta nel brodo di manzo o di pollo. 5-10 minuti prima che il piatto sia pronto, togliere dal fuoco, macinare con un frullatore in una massa omogenea e terminare la cottura in questa forma a fuoco basso.
Importante: Con una dieta potabile, non è necessario mangiare cibi non amati, quindi il menu può essere composto dalle bevande che ti piace provare.
Frutta, verdura e bacche possono essere utilizzate per preparare frullati salutari che uniscono i vari doni della natura, mentre l'acqua normale può essere resa ancora più gustosa aggiungendo erbe aromatiche o una piccola quantità di succo di limone.
Entrata e uscita
Qualsiasi cambiamento improvviso nella dieta ha un impatto negativo sul funzionamento del corpo. Bisogna quindi prepararsi alla dieta in modo graduale, anche se dura solo 5 giorni.Una settimana prima di iniziare la tecnica, è necessario ridurre la dimensione della porzione ed eliminare dal menu i cibi grassi, fritti e affumicati.
Quindi nel menu rimangono solo cibi sani e ipocalorici e la quantità di cibo liquido aumenta gradualmente. Durante la dieta, non dovresti mangiare fast food, piatti pronti, marinate, cibo in scatola, sottaceti, nonché alcol e bevande gassate.
Importante: Dopo aver completato il metodo di cinque giorni, non puoi nemmeno tornare bruscamente al menu precedente.
Il contenuto calorico del cibo aumenta di 50-100 unità ogni giorno; il cibo solido inizialmente si presenta in piccole quantità. Nei primi giorni alle bevande vengono aggiunti porridge liquidi e zuppe di verdure magre, poi ricotta, uova sode e infine carne, pollame e pesce, bolliti o al forno.
Una volta interrotta la dieta, puoi introdurre gradualmente l'attività fisica nella tua vita. Camminare e fare esercizio quotidiano sono un buon inizio. Se necessario, è quindi possibile eseguire un allenamento di forza sulle aree problematiche del corpo. Sarebbe una buona idea registrarsi in una piscina o in un fitness club.
Risultati e recensioni
Se segui perfettamente il menu dietetico del metodo di consumo, puoi perdere fino a 5 chili in più in 5 giorni e la perdita di peso più significativa si verificherà nei primi 2 giorni. Il risultato finale dipende dalle caratteristiche individuali del corpo e dal peso iniziale: maggiore è, più evidente sarà l'effetto.
A seconda di quanto si è riusciti a perdere con una dieta alcolica e di come è andata la perdita di peso nel complesso, le persone che hanno provato il metodo hanno opinioni diverse al riguardo:
- "Non sono un sostenitore delle diete, perché dopo il peso ritorna comunque, ma a volte hai ancora urgentemente bisogno di perdere tutto quello che hai mangiato. Quindi uso una dieta alcolica, che di solito dura 5 giorni. Bevo solo acqua e latte magro, a volte aggiungo cannella o miele. Si scopre che si perdono 3-4 kg senza avere molta fame."
- "Come sempre, dovevo perdere peso per il mio compleanno, ma sono tornato in me tardi, quindi è stato deciso di prendere una misura estrema: rimanere senza cibo. Per 5 giorni ho bevuto questo cocktail: tagliare una banana a fette, versare la panna magra, sbattere con un frullatore. A volte peccavo con tazze di zuppa del supermercato, poiché non c'era tempo per cucinare. Ho perso 4 kg in 5 giorni, la dieta è stata un successo."
Conclusioni
Con una dieta alcolica di cinque giorni, puoi sbarazzarti rapidamente di qualche chilo in più senza causare molti danni alla salute. Tuttavia, dovresti utilizzare questo metodo solo se assolutamente necessario. Se hai abbastanza tempo, è meglio utilizzare opzioni più razionali per perdere peso e risparmiare cibo liquido per il digiuno a breve termine, che in questo modo risulta essere più utile.