Ogni rappresentante del gentil sesso sa cos'è una dieta. Questo è un lavoro molto arduo: negare a te stesso ciò che desideri follemente; Perdere peso, perdere chilogrammo dopo chilogrammo, godersi i risultati e poi improvvisamente riprendere tutto. È molto deludente quando tutto ciò per cui hai lottato per un anno va in malora a causa di scelte alimentari sbagliate. Qual è la dieta più efficace per perdere peso? Esistono molte diete, ma non è realistico provarle tutte da soli. Diamo un'occhiata alle opzioni più efficaci.
Le diete più popolari ed efficaci al mondo
La dieta è un simbolo di un'alimentazione regolare e uno dei modi più efficaci per monitorare il proprio aspetto, la figura e la salute. Tutti sono più interessati alle diete che ti aiuteranno a perdere peso in modo rapido ed efficace, ma devi capire quali criteri dovrebbero essere considerati nella scelta. Prova ad utilizzare i seguenti consigli per fare la scelta giusta per una perdita di peso rapida, corretta ed efficace:
- È importante dare la preferenza non solo alla rapida, ma anche alla sana perdita di peso, in cui il minimo vitaminico giornaliero non è limitato e il corpo non si sente stressato dalla rapida perdita di sostanze ed elementi necessari.
- Se non riesci a sopportare una dieta rigorosa, non forzarti a farlo. Ciò significa che questo non è per te. Scegli una dieta più delicata.
- Il principio di base di tutte le diete è contare le calorie e attenersi rigorosamente alla quantità massima giornaliera di cibo che ci si può permettere (almeno 1200 kcal).
Ricorda che ogni organismo e i vari processi al suo interno sono individuali. Pertanto, è molto difficile determinare quale sia quella giusta per te tra la varietà di diete disponibili. Considera anche il tuo stato di salute. Contatta un nutrizionista che selezionerà professionalmente la dieta ideale per te. Tuttavia, per avere un'ampia scelta, dai un'occhiata all'elenco delle diete più popolari al mondo e scegli la dieta più efficace per dimagrire.
Dieta hollywoodiana
A causa della sua popolarità nella fabbrica delle star di Hollywood, a questo sistema venne dato un nome stravagante. Il suo ingrediente principale sono i frutti di mare. 
È necessario evitare il pane e monitorare attentamente la quantità di grassi, carboidrati, zucchero e sale consumati. Le star perdono in media 7 kg con questa dieta. Gli alimenti da mangiare secondo la dieta Hollywood includono più uova, prodotti ittici, carne bianca e frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati. Ecco alcune regole per questa dieta:
- La colazione non è offerta, l'unica cosa che potete permettervi è una tazza di caffè/tè o mezzo pompelmo.
- Tipo di lavorazione alimentare: cottura a vapore, bollitura, cottura al forno.
- La dieta è tradizionalmente divisa in 5-6 approcci.
- Bere molta acqua (2 litri al giorno).
Proteine – meno 20 kg
Questa dieta dimagrante più efficace è adatta a coloro che sono completamente indifferenti ai dolci e sono più interessati ai prodotti a base di carne. 
Il sistema si basa sul consumo di proteine (cioè si tratta più di piatti di carne): il principio si basa sul consumo di alimenti contenenti proteine che soddisfano con successo la fame. Questa dieta è molto richiesta anche tra gli atleti poiché contribuisce efficacemente alla costruzione della massa muscolare. Regole di base da seguire quando si segue una dieta proteica:
- Una porzione è sempre composta da un prodotto proteico più un alimento ricco di sostanze nutritive.
- Sono rispettati i pasti parziali e le piccole porzioni di cibo.
- Fai colazione un'ora dopo esserti svegliato e cena qualche ora prima di andare a letto.
- Puoi mangiare un agrume non zuccherato solo nella prima metà della giornata.
- Tradizionalmente, bere molti liquidi.
- Tale dieta può essere seguita per un massimo di due settimane all'anno (è dannoso evitare carboidrati e grassi per lungo tempo).
Pasti separati – meno 30 kg in 90 giorni
La nutrizione separata prevede un regime speciale in cui si monitorano rigorosamente gli alimenti e li si mangia senza combinarli tra loro. È consentito mangiare quasi tutto, a una condizione: i prodotti devono essere compatibili tra loro o l'intervallo tra i consumi non deve essere inferiore a due ore. Segui queste regole nutrizionali per attenersi a questa dieta:
- Diversi tipi di proteine non dovrebbero essere consumati insieme.
- Non combinare grassi e proteine nella tua dieta.
- Non è consigliabile mangiare frutta acida insieme a cibi proteici.
- Prodotti che non possono essere abbinati a nulla: latte, pomodori, anguria, pera, melone.
Le migliori diete per dimagrire secondo le recensioni
Quando scelgono la dieta ottimale per loro, la maggior parte delle donne basa la propria decisione sul numero di recensioni positive per una dieta particolare. Esistono diete universali che aiutano quasi un numero assoluto di persone a ottenere risultati al 100%. L'effetto sarà rapido e impressionante, ma questa specie è caratterizzata da una cattiva alimentazione e appartiene a diete rigide a cui non tutti possono resistere. Diamo un'occhiata ad alcune diete che, secondo le recensioni, sono le migliori nella lotta contro l'eccesso di peso.
Kefir – perdere peso in 3 giorni
Una caratteristica di tale sistema è un'alimentazione rigorosa in base al tempo assegnato (ogni pasto ha il proprio tempo per il consumo). E il prodotto principale incluso nell'intera dieta è il kefir. L'efficienza dipende direttamente dal tuo peso iniziale: più è alto, più chilogrammi perderai. Guarda un esempio di menu di tre giorni che puoi utilizzare nella tua dieta per questa dieta (stessi pasti ogni giorno, 
Intervallo di ogni pasto – 2 ore):
- Quando ti svegli alle 7 del mattino, bevi un tè verde senza zucchero (usa un dolcificante).
- Preparati un'insalata di carote: due carote grattugiate con un cucchiaino di olio d'oliva.
- Bevi una mela, un bicchiere di kefir con l'1%.
- Per pranzo preparate il manzo bollito (100 grammi), potete sostituirlo con pollo bianco senza pelle o carne di tacchino.
- Una mela non zuccherata.
- Prugne (10 pezzi).
- L'ultimo pasto è alle sette di sera, è limitato a un bicchiere dello stesso kefir magro.
Grano saraceno – meno 10 kg a settimana
Si riferisce a una dieta molto rigorosa, la cui essenza è mangiare il prodotto principale: il grano saraceno, che viene preparato la sera: aggiungere acqua calda e attendere che esca a vapore. Una scarsa varietà di prodotti consiste nel bere kefir o tè verde. Ma le recensioni lo classificano come uno dei sistemi nutrizionali più efficaci e utili. Condizioni importanti che devono essere osservate nella dieta:
- È consentito mangiare 5 ore prima di andare a dormire.
- Se vuoi davvero mangiare la sera o soffri di stitichezza, puoi concederti un bicchiere di kefir magro un'ora prima di andare a dormire.
- Una condizione importante per preparare il grano saraceno: la cottura a vapore.
- Un altro prodotto che puoi permetterti è il tè verde dalla consistenza debole.
Menù per tutti i giorni:
- Mezz'ora prima della colazione preparate e bevete un bicchiere di acqua tiepida, aggiungendo un cucchiaino di miele e qualche fetta di limone.
- La colazione stessa dovrebbe consistere in una piccola porzione di grano saraceno cotto a vapore e tè verde non zuccherato.
- Il pranzo è uguale alla colazione.
- La cena è la stessa.
- Pensiamo sempre all'acqua, almeno 2 litri al giorno.
Come si previene il fallimento della dieta?
Nella maggior parte dei casi, il motivo per “interrompere” la dieta è l’incapacità di superare la sensazione ossessiva di fame che deriva dalla limitazione dell’apporto calorico e dal cambiamento delle abitudini alimentari. Per ridurre l'appetito ed evitare collassi, i medici raccomandano un farmaco speciale che agisce direttamente sul centro della fame nel cervello e riduce l'appetito. Funziona delicatamente e senza effetti collaterali. L'interruzione dell'assunzione non porta ad un aumento dell'appetito e al ritorno dei chilogrammi “perduti”.
Giorni di digiuno per perdere peso a casa
Alla fine delle lunghe vacanze, tutti hanno bisogno di giorni di digiuno nella propria dieta, non solo per controllare il peso, ma anche per ripristinare il sistema digestivo sovraccarico e rimettere in ordine il proprio benessere. Alcune persone seguono questo metodo dietetico regolarmente (una volta alla settimana/mese) per prevenire la comparsa di chili di troppo e ridurre al minimo il rischio di aumento di peso.
Menu dei giorni di digiuno a base di prodotti proteici:
- Distribuisci mezzo chilo di ricotta a basso contenuto di grassi durante il giorno.
- A pranzo cuocere mezzo chilo di carne bianca senza aggiungere sale né pesce.
- Per cena mangiate uova sode (due pezzi) più la dose giornaliera di formaggio a pasta dura – 300 grammi.
- Bevi un litro di latte cotto fermentato magro e kefir durante il giorno.
Una dieta a digiuno basata sul consumo di carboidrati. Si mangia frutta o verdura cruda fino a un chilo e mezzo di peso (non sono ammesse uva e banane). Per varietà, puoi cuocere le tue mele. Completa i tuoi piatti con una piccola quantità di panna acida a basso contenuto di grassi o olio d'oliva. Utilizza il seguente menu nella tua dieta:
- Distribuire un litro di kefir magro nell'arco della giornata e 200 grammi di crusca a colazione.
- Mangia un totale di un chilogrammo di patate bollite durante il giorno.
- Prendete 150 grammi di riso bollito, dividetelo in tre porzioni, mangiatelo a colazione con la cannella, a pranzo con la mela grattugiata e a cena con carote o peperoni.
- Segui un programma dietetico rigoroso.
Una dieta semplice ed efficace per perdere peso dopo il parto
La stessa condizione della donna dopo il parto richiede una dieta, nemmeno allo scopo di perdere peso, ma in modo che la madre che allatta non danneggi il suo bambino con ciò che mangia. Pertanto, la dieta è quanto più dietetica possibile, essendo severamente vietati cibi grassi, cibi fritti, tutti i tipi di dolci (eccetto i biscotti), una grande quantità di verdure e quasi tutti i tipi di frutta. Tutti i piatti sono in umido, in umido o bolliti o, in casi estremi, cotti al forno. Alcune regole per una dieta per perdere il grasso della pancia dopo il parto:
- Elimina i dolci e tutti i tipi di impasti dalla tua dieta.
- I pasti dovrebbero essere in porzioni piccole ma frequenti.
- Consuma il tuo ultimo pasto quattro ore prima di andare a dormire.
- La tua dieta deve contenere prodotti a base di carne a basso contenuto di grassi, nonché altre sostanze utili di cui hai urgentemente bisogno durante questo periodo (vitamine).
- Evitare cibi salati, affumicati, piccanti e piccanti.
Controllare i risultati dopo aver usato le diete
Una dieta è come scegliere un vestito: va bene ad alcuni, ad altri non va bene. È sempre importante tenere conto delle proprie preferenze, forza di volontà e stato di salute. È molto pericoloso scegliere una dieta consigliata da un amico se tu stesso hai problemi, ad esempio, con il sistema digestivo. Non impegnarti in attività amatoriali, ma contatta i nutrizionisti per tenere conto di tutte le tue caratteristiche, curare le tue ferite e solo allora decidere un corso intensivo di perdita di peso.
"Mio marito è un fan dei pasti separati. Questo è il secondo anno che segue questo regime e il risultato è una perdita di peso costante di 15 kg. Gli si addice meglio perché è accettabile mangiare letteralmente qualsiasi cibo, ma in condizioni speciali. Voglio provarlo io stesso, ma il lavoro intenso non offre questa opportunità: dopo tutto, bisogna mangiare qualcosa ogni due ore."
"Durante i miei studi, ho preso 25 chilogrammi, e questo è diventato un vero problema per me. I miei coinquilini facevano sempre la dieta del grano saraceno, ma io ero scettico perché ero sicuro della sua inefficacia. Più tardi l'ho provato io stesso, il risultato è stato sorprendente - ho quasi ritrovato la mia vecchia forma, quindi considero il grano saraceno la dieta più efficace per perdere peso."
"Recentemente ho dato alla luce un bellissimo figlio e ho deciso di scaricarmi con una corretta alimentazione: mangio ogni due ore, cuocio tutto al vapore o faccio bollire. Il mio stomaco non ha dormito come avrei voluto, ma ho avuto una sensazione di leggerezza. Dalla prossima settimana ricomincerò i giorni di digiuno con kefir."
"E ho provato a impormi una dieta proteica. Voglio dire una cosa: forse questa è la dieta giusta, ma non mi ha aiutato: ho perso un chilogrammo in un mese. Capisco che una dieta senza esercizio non aiuta molto, ma ci sono anche sistemi nutrizionali molto più efficaci, ad esempio il grano saraceno."
Attenzione! Le informazioni presentate nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali contenuti nell'articolo non incoraggiano l'autotrattamento. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.