Come diminuire a casa senza danni

La perdita di peso rapida a casa è un compito difficile perché di solito non devono essere di fretta. E la fame estrema è un'idea estremamente cattiva perché è dannoso per la salute se il corpo non è preparato. Tuttavia, se scrivi una serie di regole e principi PP, puoi perdere 5-10 kg in breve tempo e la salute migliorerà solo.

Ci motiviamo

Per molte donne e ragazze, alla debolezza della volontà è impedito di perdere peso. Pertanto, la motivazione per la perdita di peso a casa dovrebbe essere piuttosto potente. Cominciamo con lei.

Prima di tutto, è necessario riconoscere cosa ti darà esattamente la tua trasformazione. Ad esempio, puoi indossare un lussuoso abito nero che coltiva l'attrattiva, come l'uomo giusto, puoi mostrare con un costume da bagno aperto senza esitazione sulla spiaggia.

Ci possono essere molte ragioni per perdere peso, ma la cosa principale è capire che è prima necessario ciò di cui hai bisogno.

I metodi di motivazione possono essere molto diversi, quindi mostriamo il più semplice:

• L'acquisto di un bel vestito è più piccolo di due dimensioni. Si consiglia di scegliere uno stile che non è stato risolto per molto tempo: stretto, corto, con una scollatura o una coscia profonda.
• Visualizzazione del desiderato. Visualizza foto di belle donne la cui figura ammirano. Oppure, ad esempio, scegli le tue immagini di archivio prima della gravidanza, dove la figura appare perfettamente. Se ti guardi allo specchio ogni giorno, abituati alla nuova immagine e alle nuove forme e la presenza di una vecchia foto ti ricorda che tutto può essere completamente diverso.

Ridurre l'appetito

Non è necessario sedersi immediatamente con una dieta dura per perdere peso. Sì, ed è difficile farlo senza preparazione. Si consiglia di rinunciare gradualmente a prodotti dannosi e allo stesso tempo ridurre le porzioni. Per non provare una costante sensazione di fame, prendi i seguenti consigli al servizio:

• Bevi un bicchiere d'acqua 10 minuti prima dei pasti;
• Mangia lentamente in un'atmosfera piacevole e confortevole, in modo che si rivela satura e usa più cibo più volte.
• Aiuta il corpo a ricostruire con integratori nutrizionali.
• Nessun spuntino lungo la strada o stand - Tutti i pasti sono solo seduti al tavolo;
• Mangia frutta prima di mangiare, non dopo;
• Bevi acqua ogni volta che c'è il desiderio di mangiare. A volte le persone hanno erroneamente la sete di una sensazione di fame;
• Non rifiutare completamente i dessert se sei abituato a dolci e ami. Mangia cioccolato nero o nutrizione;
• Usa piccoli piatti per i pasti perché sembra eccessivamente piccolo su una grande porzione e ti sintonizzi sul livello subconscio per rimanere affamato.
• Dormi almeno 8 ore, perché la costante mancanza di sonno contribuisce all'aumento di peso;
• Evita lo stress, risveglia la sensazione di fame;
• Vai all'aria fresca più spesso, questo riduce l'appetito.

Escludiamo i fast food dalla nutrizione

Se devi perdere peso rapidamente, è importante rinunciare al cibo più dannoso e, naturalmente, questo è un fast food. Questo è un compito estremamente difficile, soprattutto per coloro che soffrono di dipendenza da cibo. Tutti possono morire di fame per alcuni giorni, ma non tutti possono ripensare completamente la propria dieta e imparare a mangiarli con ruoli, ma piuttosto verdure o carne cotta.

È necessario non solo rifiutare hamburger e hot dog, ma anche per escludere la dieta:

• Bevande dolci di soda,
• Torta e torta,
• Maionese,
• Rotoli e torte, pasta di lievito.

Rifiutiamo l'alcol

Un altro principio che contribuisce a perdere peso senza danneggiare il corpo è il rifiuto dell'alcol. Sembra cosa ha le bevande "magiche" da fare con il peso? Anzi - direttamente.

Ci sono 3 motivi principali per cui possono migliorare a causa dell'alcol:

• Innanzitutto, è più calorico. Inoltre, i bicchieri di vino o altri drink seguono sempre da snack e non i più utili: qualcuno sceglie carne affumicata, qualcuno cetriolo, altri preparano un piatto di formaggio con uva e noci. E tutto questo di solito cade la sera. Ovviamente si riprenderanno.
• Il secondo motivo per cui devi rifiutare l'alcol per perdere peso: viola i processi metabolici. E per perdere peso rapidamente, è necessario accelerare il metabolismo. Ciò richiede altri prodotti (leggi di seguito ...).
• In terzo luogo, l'alcol riduce la misura dell'auto -controllo, quindi è estremamente difficile rinunciare a una parte aggiuntiva del cibo o della colazione dannosa dopo un forte solido.

Organizziamo lo scarico sul corpo

La motivazione è quindi alta, l'appetito è già ridotto, quindi è tempo di organizzare un piccolo scarico a casa.

Giorni religiosi prima di una nutrizione e generalmente nel tema della perdita di peso è una fase importante che non dovrebbe essere trascurata. Ed è utile per la salute. È necessario mantenere un monoma a basso contenuto calorico per 1-3 giorni. Lo scarico di cetrioli, anguria, kefir o grano saraceno è adatto. La cosa principale è non rompere.

L'essenza dei giorni di scarico è che ogni pasto appare delizioso e soddisfacente dopo che questa fase è stata completata. Ciò significa che il passaggio a PP (nutrizione corretta) è meno dolorosa e non provoca molti sintomi al corpo.

Passiamo ai paragrafi

Per perdere peso rapidamente a casa, non devi "sederti" con una dieta rigorosa con una bassa california o una strana proteina. Basta scoprire cos'è PP e mantenere i principi della giusta alimentazione. Il principale principale:

• La pausa tra i pasti non dovrebbe superare le 3 ore.
• 3 piatti principali e 2-3 snack. Inoltre, uno spuntino non è un sandwich, ma frutta, verdura, frutta secca, cottage, ecc.
• Il tè e il caffè non sono acqua. Oltre alle bevande calde, beviamo almeno un litri e mezzo di liquido al giorno.
• Non mangiare prima di andare a letto e se vuoi davvero mangiare qualcosa, bevi un bicchiere di kefir.
• Cuociamo cibo per vapore o in forno. Dimentichiamo di arrostire in grandi quantità di olio.
• Rifiuta di ottenere zucchero e fermarsi, di irritare tutto e di trapiantarne ancora di più.

In modo che il corpo non sia a disagio a causa di un cambiamento nella nutrizione, prendiamo vitamine in parallelo.

Prendiamo bagni utili

Non solo i principi di PP, ma anche il bagno, quanto sia strano, aiuta a perdere efficacemente peso a casa.

I metodi idrici adeguati aiutano ad accelerare il metabolismo e a migliorare la condizione della pelle. Tali procedure aiutano anche a evitare smagliature e pelle "sorprendente" che si verificano con una notevole perdita di peso in breve tempo.

Nota! La perdita di 10 kg al mese non è solo pericolosa per la salute, ma anche in apparenza. La pelle può diventare inerte e perdere elasticità. Una confortevole perdita di peso senza salute è di 5-7 kg in 30 giorni.

Ricette per i bagni più efficaci per la perdita di peso a casa:

• Diluire 250 grammi di bicarbonato di sodio in un litro di acqua calda. Versare questa soluzione nella vasca stessa e goditi 30-50 minuti. Dopo una doccia a contrasto.
• Aggiungi mezzo chilogrammo di sale marino nel bagno e mescola accuratamente. Per ottenere il miglior effetto, lancia alcune gocce di lavanda o balsamo di limone.
• Riempi il bagno con acqua calda e versa una bottiglia di vino rosso. Un percorso così esotico aiuterà a sbarazzarsi di 2-3 centimetri aggiuntivi in vita e fianchi in una settimana. E il rifiuto dell'alcol è più facile da trasferire.
• Un bagno con erbe aiuta ad accelerare il metabolismo: foglie di noce, fiori di lavanda, radici di dente di leone e semi di aneto e finocchio.
• Un bagno con un decotto diaforetico per la perdita di peso è realizzato dal verde del prezzemolo, nel colore di Linden, la coda della scatola del campo, la radice della sciabola.

Il nuoto in tali bagni è necessario per 30 giorni al giorno. Le ricette sono meglio cambiare. Per inciso, questo non solo aiuterà a eliminare il peso in eccesso, ma anche per migliorare la condizione della pelle.

Beviamo le bevande giuste

Cosa bere a casa per perdere peso? Ovviamente non alcol e abbiamo scoperto perché.

In effetti, come bevande come ::

• Tè verde con un pezzo di limone;
• Acqua di zenzero: inserisci alcuni pezzi di calce con acqua e un po 'di zenzero tritato, mescola e mettiti in frigorifero. Bevi tutto il giorno;
• Tè con zenzero e limone con un miele cucchiaio;
• Kefir 1% che viene usato come spuntino;
• Infusioni a base di erbe in camomilla, alberi di linden, balsamo di limone;
• HageButntee;
• Verdure -Iltà di cetriolo, zucchine, sedano, prezzemolo, spinaci, pomodoro, carote;
• Klostertee;
• Tè viola fatto di fiori di clitoride.

E la regola principale è almeno un litro e mezzo di acqua semplice ogni giorno!

Inoltre, devi bere acqua per 10-15 minuti prima di mangiare e appare ogni volta una sensazione di fame.

Facciamo impacchi a casa

Gli impacchi sono un ottimo modo per correggere la figura a casa. Ciò è particolarmente utile per le madri che allattano al seno, poiché è controindicato immediatamente dopo la nascita per l'alimentazione.

Con l'aiuto di tali interventi, non solo puoi perdere qualche chilogramma al mese, ma anche ridurre la vita, rendere la pelle più elastica, rimuovere le strisce di deformazione e la crosta arancione sui glutei. Gli avvolgimenti aiutano anche a combattere efficacemente la cellulite e rimuovere le tossine dal corpo.

Gli impacchi possono essere eseguiti:

• Uso di complessi di farmacia. Ciò è più semplice perché la composizione deve essere applicata solo alla pelle e deve resistere al tempo specificato.
• Uso delle ricette domestiche (questo è più economico, ma richiede tempo poiché la miscela deve essere cotta in modo indipendente).

Tenere conto Ricetta efficace e semplice per l'imballaggio del miele per la perdita di peso:

1. Prendiamo 5 cucchiai di miele liquido, 3 gocce di olio essenziale e 2 cucchiai di polvere di senape.
2. Mestriamo tutto accuratamente e applichiamo la vita, i fianchi, i glutei.
3. Dopo aver applicato la miscela, avvolgiamo le zone trattate con un film adesivo al corpo. E copriamo con una coperta o una coperta per migliorare l'effetto.
4. Mantieni la miscela per 30-50 minuti.

Ripeti il honeywrap una volta alla settimana per ottenere il risultato visibile.

Facciamo sport

Perdere peso di 5 kg a settimana senza sport, ma è impossibile fare una dieta rigorosa. E in generale non dovresti perdere peso senza allenarti perché i chilogrammi vanno, ma il corpo non sarà bello. La pelle cadente si verifica, il tono muscolare scompare.

Per perdere peso correttamente e senza salute sulla salute, è necessario eseguire esercizi fisici di base ogni giorno. Questo, ovviamente:

• Squat;
• Sollevamento;
• intrecciare;
• Forbici;
• Orso;
• Intervenire;
• Salta su una corda.

Inoltre, il carico cardio così chiamato è più efficace per perdere peso: questa è una corsa ordinaria, saltare con una corda e una camminata veloce.

Dovresti anche abituarti a te stesso:

• Esegui regolarmente esercizi mattutini;
• Vai di più a piedi durante il giorno;
• Fermare l'ascensore;
• Tempo libero trascorso all'aria fresca.

In generale, devi andare all'aria fresca per almeno 30 minuti ogni giorno!

Cerchiamo di accelerare il metabolismo

Spesso si verifica un aumento di peso lento metabolismo. Puoi sistemare la situazione senza diete rigorose. Basta aderire ad alcuni principi per accelerare il metabolismo.

Per accelerare il metabolismo, si consiglia:

• Bere quanta più acqua ordinaria possibile (preferibilmente a temperatura ambiente);
• Non sedere a lungo su proteine o altre diete mono (la dieta dovrebbe essere bilanciata).
• Inserisci più fibre (verdure crude e verde) nella tua dieta.
• Usa prodotti utili con diversi contenuti calorici (non puoi mangiare alimenti eccezionalmente bassi con calorie a basso contenuto di calorie.

Sport, alcol e conformità con altre regole precedentemente descritte aiuteranno anche ad accelerare il metabolismo.

Riassumeremo

In breve tempo puoi perdere peso a casa con 3, 5 o 10 kg. E questo è un compito completamente facile. La cosa principale è capire che la fame non è una via d'uscita.

Devi affrontare il problema del sovrappeso. Controlla la dieta e lo stile di vita. Aggiungi sport e aria fresca alla routine quotidiana. Ricorda i metodi utili come imballaggi e bagni di erbe, e poi tutto funzionerà. E puoi anche acquistare una bici, uno skate a rulli o almeno uno scooter elettrico alla moda in modo che il tuo soggiorno fuori casa sia più interessante che sdraiarsi sul divano con patatine fritte e dolci.

Per inciso, queste regole sono adatte per uomini e donne.